中午的一样外，他还要吃一些补充身体微量元素的保健品。吃完饭后保证一个小时的轻运动消食，七点钟就可以到游泳馆了。

在小叔的计划里，晚上的加训要求他一周只准下水一次，为了减缓对游泳池的排斥厌烦心理病症出现，他的训练基本都在陆地。时间不宜过长，只要一个小时就够了，回来后去理疗室进行按摩放松。

临睡觉前有一个半小时的自由时间，可以上网聊天、刷网页、看电影放松心情。

整个计划书看下来密密麻麻，而且为了保证新鲜感，每周每天都有或多或少的变化，运动量也有多有少，似乎深入地考虑过游乐的脾气和性格，看得出游明杰的用心良苦。

加训之后，游乐自然不能再每天陪袁铮视频两次，想起当初的承诺，他很歉疚的对袁铮撒着娇，说回头给他跳脱衣舞。

在袁铮面前，游乐还是那个游乐，队里这乌七八糟的事，那些个委屈和害怕从未对袁铮说过半句，每次视频他都会把眼睛弯下来，嘴角提上去，露出一口白亮的牙齿，叫着小铮哥，小铮哥，小铮哥……

袁铮听说游乐要加训，脸色有那么一瞬间沉了下去，然后却转瞬间浅笑着点了头：“挺好。”

游乐笑开牙，嘟着嘴在摄像头上亲了一口，嘟哝：“小铮哥，最喜欢你了。”

袁铮歪-